Сканирование телефона перед сном ухудшит качество вашего ночного сна, что меня так напугало, что я сразу начал играть с телефоном.
В настоящее время и мужчины, и женщины очень любят играть с мобильными телефонами. Многие пожилые люди и дети также часто играют с мобильными телефонами. Однако, хотя мобильные телефоны хороши, они стали незаменимым инструментом в повседневной жизни. они не должны быть «жадными». Согласно профессиональным исследованиям, использование мобильных телефонов перед сном снижает качество ночного сна. Предположительно, многие люди обычно долго играют с мобильными телефонами, прежде чем заснуть ночью. посмотрите, что происходит!
Эксперты утверждают, что пролистывание информации на телефоне перед сном снижает качество ночного сна и отрицательно влияет на нервы, память и когнитивные способности.
Эксперты рекомендуют формулу сна:
Не пейте кофе или крепкий чай за 10 часов до сна;
Не употреблять жирную и трудноперевариваемую пищу за 3 часа до сна;
Старайтесь не касаться рабочих дел за 2 часа до сна;
Не смотрите на планшеты или мобильные телефоны за час до сна.
Плохое качество сна негативно скажется на нервах, памяти, когнитивных способностях и т. д.
Как улучшить качество сна?
1. Перед сном можно прогуляться. После ужина и перед сном уместно выйти на прогулку на свежем воздухе, чтобы подышать свежим воздухом, помочь пищеварению в организме, снизить нагрузку на органы тела после сна. .
2. Расчесывайте волосы перед сном. Расчесывайте волосы перед сном в основном для массажа и стимуляции акупунктурных точек на голове, улучшения кровообращения в голове, устранения усталости мозга и быстрого засыпания мозга. .
3. Делайте гимнастику для глаз перед сном. Массаж глаз или упражнения для глаз перед сном могут расслабить глазные яблоки и помочь вам быстрее заснуть.
4. Ошпарьте ноги горячей водой перед сном. Ошпаривание ног теплой водой поможет снять усталость ног, улучшить кровообращение в подошвах ног и поможет вам спокойно спать.
Можно играть с мобильными телефонами перед сном, но время не должно быть слишком долгим, иначе при возбуждении мозга будет сложно заснуть. Если качество вашего сна плохое, вам следует играть менее подвижно. телефоны перед сном, иначе это будет вредно для организма.
